2010-12-28

Szkoła squasha - prawidłowy chwyt i ustawienie rakiety cz.2

Dłoń układamy na końcu rączki bezpośrednio przed występującym na niej zgrubieniem (7).

Ustawienie rakiety względem tułowia w postawie wyjściowej

Prawidłowo chwyconą rakietę trzymamy przed sobą w taki sposób, aby jej „głowa” ustawiona była prostopadle do podłogi.

Nadgarstek wygięty zostaje na zewnątrz (3). Ręka opada naturalnie, prostopadle w dół wzdłuż tułowia. Zginamy nieznacznie łokieć do kąta ok. 140° (4) i unosimy nadgarstek tak, by rakieta wraz z przedramieniem tworzyły kąt zbliżony do prostego (5).

Uwagi
- czasem ustawienie rakiety pod kątem zbliżonym do prostego w stosunku do przedramienia jest dla początkującego albo niemożliwe, albo bolesne. Do prawidłowego ustawienia rakiety należy się w takim przypadku przyzwyczajać stopniowo, często w czasie ćwiczeń rozluźniając nadgarstek
- najczęstsze poważne błędy to: zgięcie łokcia do kąta prostego, odstawienie ręki daleko przed siebie, trzymanie rakiety przed sobą oburącz, opuszczenie rakiety w dół tak, że tworzy ona z przedramieniem linię prostą
- do ćwiczenia prawidłowego chwytu rakiety nie jest potrzebny kort. Ćwiczyć można z powodzeniem w domu np. przed telewizorem obracając rakietę w dłoni i kontrolując co jakiś czas prawidłowość chwytu.
- aby lepiej poczuć chwyt na owalnej rączce rakiety, można ją wyposażyć w kanty
- początkujący powinien przy każdej sposobności kontrolować wzrokiem prawidłowość chwytu, dopóki go nie poczuje i nie nauczy się go korygować bez pomocy wzroku. Przy każdej sposobności oznacza w tym wypadku po zakończeniu każdej wymiany
- lekcja odnosi się do przypadku zawodnika praworęcznego

Pamiętaj im wcześniej zmienisz swój chwyt na prawidłowy, tym prawdopodobieństwo utrwalenia nieprawidłowego chwytu będzie mniejsze. Gdy zaczniesz grać na średnim poziomie wyznaczającym twoje możliwości zmiana chwytu na prawidłowy i utrwalenie nowych nawyków staną się praktycznie niemożliwe. Brak prawidłowej techniki uniemożliwia zawodnikowi wykorzystanie jego pełnych możliwości.

Wojciech Emil Kosow